Atempause Podcast - Alle Folgen
#99 – 4 Varianten für ein CO2 Toleranz Training: Im Sport & Alltag
In der dieser Episode gebe ich dir 4 Varianten für ein CO2 Toleranz Training im Sport und Alltag an die Hand.
#98 – Atemsession: Themen loslassen
Lasse dich in dieser Episode auf eine Atemreise mitnehmen bei der du deine Themen loslassen kannst.
#97 – Auftanken: Atemsession Pure Regeneration
Lasse dich in dieser Episode auf eine Atemreise mitnehmen bei der du dich danach komplett regeneriert fühlst: Pure Regeneration.
#95 – Atemfrequenz reduzieren: Schritte statt Sekunden
In der dieser Episode ersetzen wir das Zählen von Sekunden mit dem von Schritten. So findest du deinen ganz eigenen Atemrhythmus und kommst in den Flow.
#93 – Breathwork Coach Ausbildung: Was sie beinhalten sollte
In der dieser Episode erfährst du alles über den Zusammenhang zwischen der HRV (Herzratenvariabilität) und Slow Paced Breathing.
#92 – So erreichst du den Effekt den du dir wünscht: Deine Atemsession. Dein Mix.
In der dieser Episode erfährst du wie du deine Atemsessions bestmöglich gestaltest – Für deine gewünschten Effekte.
#91 – Mentaler Reset: Mit der mentalen Technik – Die 2. Person
In der dieser Episode lernst du die mentale Technik der 2. Person kennen und erfährst wie und in welchem Kontext du sie anwenden kannst.
#90 – GÄHNEN: Ein Reflex der Psychopathen aufdeckt und uns bei Laune hält?
In der dieser Episode erkläre ich dir mögliche Auslöser für das Gähnen und warum es vorteilhaft sein kann.
#9 – Atemtraining – Effekte auf den Körper
In dieser Episode erfährst du welche Effekte ein Atemtraining auf den Körper hat.
#89 – 10 NoGos im Breathwork für Teilnehmer:innen und Coaches
In der dieser Episode erfährst du 10 Dinge auf die du in deinen Breathwork Sessions auf jeden Fall achten solltest.
#88 – Breathwork & Körperarbeit: Wilhelm Reichs Körperpanzer im Fokus
In der dieser Episode dreht sich alles um Breathwork und die Körperarbeit und die Theorie des Körperpanzers.
#87 – Die einfachste Atemübung mit 1000 Varianten: 5 Tipps
In der dieser Episode dreht sich alles um eine Atemübung, die du in nahezu 1000 Varianten verändern kannst.
#86 – BODY SCAN PLUS: Eine Atemreise zum lösen von Anspannung
In der dieser Episode nehme ich dich mit auf eine Atemreise bei der du ganz bei dir im Moment ankommst, dein Kopf klar wird und Anspannungen gelöst werden.
#85 – Essen vor/nach dem Atemtraining: 4 Tipps
In der dieser Episode erhältst du 4 Tipps wie du deine Mahlzeiten am besten mit deinem Atemtraining in Einklang bringst.
#84 – Die 4 größten Fehler beim Atemtraining
In der dieser Episode gehe ich genauer auf die 4 größten Fehler beim Atemtraining ein.
#83 – Die Kunst des Luft anhaltens: Apnoe
In der dieser Episode gebe ich dir Tipps wie du deine Luft anhalte Phasen verlängern kannst.
#82 – BOHR EFFEKT: Erklärung & Effekte
In der dieser Episode erfährst du was es mit dem Bohr Effekt auf sich hat und welche Effekte man damit gezielt über die Atmung erreichen kann.
#72 – Der Schlüssel zum Lösen emotionaler Blockaden – Ängste, Panik und emotionales Unwohlsein
In dieser Episode erzähle ich dir wie ich die Atmung für mich nutze, um emotionale Blockaden zu lösen.
#71 – Atemsession: Emotionen loslassen
In der dieser Episode gibt es mal wieder eine Atemsession für dich, damit du deine Emotionen vollkommen loslassen kannst.
#70 – Residualvolumen verringern mit REVERSE PACKING
In der dieser Episode lernst du eine Technik kennen, mit der du dein Residualvolumen verringern kannst: REVERSE PACKING.
#7 – Atemtraining wieso? Mentale Aspekte
In dieser Episode erfährst du welche mentalen Auswirkungen ein Atemtraining haben kann.
#69 – Packing oder Froschatmung – Atemlähmung überleben vs. vitale Kapazität erhöhen
In der dieser Episode berichte ich dir alles übers Packing oder auch Froschatmung genannt. Eine Atemtechnik die Leben retten kann oder die wir nutzen können, um unsere vitale Kapazität zu erweitern.
#68 – Arten von Atemtraining und welche Schwerpunkte dahinter stecken
In dieser Folge gehe ich auf die verschiedenen Arten von Atemtrainings ein, erkläre dir wie sie bei mir und Restorative Breathing® heißen, auf was du achten solltest und welches Atemtraining für dich das passende sein könnte.
#65 – Leere Lunge – Vorteile, Übungen und wieso es wichtig ist, die Lunge “leer” zu bekommen
In dieser Episode erfährst du alles über die Vorteile und Relevanz einer leeren Lunge. Zudem gebe ich dir Übungen mit an die Hand, um die Lunge “leer” zu bekommen.
#64 – ATEMREISE – für deine nächste Atempause
In dieser Epsiode nehme ich dich auf eine Atemreise mit die du fast überall machen kannst.
#62 – 4 Atem-Hacks für deinen Alltag
In der dieser Episode gebe ich dir 4 Atem-Hacks mit an die Hand. Perfekt für deinen Alltag.
#6 – Sex – Wie die Atmung unser Sexualleben beeinflusst
In dieser Episode erfährst du alles wie mir mit der Atmung Einfluss auf unser Sexualleben nehmen können.
#59 – Holotropes Atmen II – Selbsterfahrung und Erklärung wie ich mit LSD-ähnlichen Zustände umgehe
In der dieser Episode berichte ich dir alles über meine Erfahrungen mit dem Holotropen Atmen.
#40 – Atmung & Schlaf – 4 Tipps für einen erholsamen Schlaf
In dieser Folge gebe ich dir 4-Tipps wie du deinen Körper deaktivierst und mental zur Ruhe kommst.
#4– Tiefe vs. Flache Atmung
In dieser Episode erfährst du alles über den Unterschied zwischen einer tiefen und einer flachen Atmung.
#39 – Atmen während der Geburt & wie Männer aktiv unterstützen können – Ein Erfahrungsbericht
Die Atmung während der Geburt meines Sohnes lässt mich nämlich nicht mehr los. Daher gibt es jetzt eine Episode bei der ich über die 4 Phasen der Atmung bei der Geburt spreche.
#3 – Vorteile einer Nasenatmung
In der dieser Episode erfährst du warum es so wichtig ist, durch die Nase einzuatmen.
#25 – Sind Atemdevices sinnvoll? Atemtrainer AIROFIT im Test und Selbsterfahrung
In den letzten Wochen habe ich den Atemtrainer Airofit getestet. Meine Erfahrungen damit erfährst du in dieser Episode.
#22 – Der BOLT Test [CO2 Toleranz Test]
In der dieser Episode dreht sich alles um den BOLT Test. Du erfährst was er über die Gesundheit aussagt, wie man ihn misst und was ich davon halte.
#2 – Atmung im Sport
In der heutigen Folge sprechen wir darüber warum die richtige Atmung beim Training so wichtig ist, obwohl sie erst seit kurzer Zeit rasant an Aufmerksamkeit im Sport gewinnt.
#14 – Holotropes Atmen – Erklärung & Selbsterfahrung
In dieser Episode berichte ich dir von meinen Erfahrungen mit dem holotropen Atmen, die eine Konfrontation mit meinen tiefsten Ängsten waren.
#13 – So hältst du länger die Luft an – Erklärung & Übungen
Du willst länger die Luft anhalten? Wie das möglich ist, erzähle ich dir in dieser Folge.
#121 – Aufgeregt? 3 Atem-Hacks um deine Aufregung wezuatmen
In dieser Episode erzähle ich dir, wie du ganz einfach mit der Atmung deine Aufregung minimieren kannst.
#120 – Atemsession: Emotionen regulieren
Diese Folge enthält eine Atemsession bei der du lernst, deine Emotionen zu regulieren.
#119 – Unterbewusste Prozesse durch Breathwork sichtbar machen
In dieser Episode erzähle ich dir, wie du mit Breathwork unsichtbare Prozesse sichtbar machen kannst.
#118 – Atemsession: Short Silent Touch – Rein in den Körper
Die Atemsession dieser Episode steht unter dem Motto: Short Silent Touch. Eine Atemreise rein in deinen Körper.
#117 – 4 Stretchings für mehr Lungenvolumen
In dieser Episode verrate ich dir, wie du mit Stretchings dein Lungenvolumen erweitern kannst.
#113 – Starke Emotionen im Breathwork
In dieser Episode dreht sich alles um starke Emotionen, die in Breathwork Sessions auftreten können.
#110 – Herzratenvariabilität (HRV) & Slow Paced Breathing
In der dieser Episode erfährst du alles über den Zusammenhang zwischen der HRV (Herzratenvariabilität) und Slow Paced Breathing.
#106 – Sufimeditation
In der dieser Episode tauchen wir ein in die faszinierende
Welt des Sufismus, beleuchten die Praxis der tanzenden Sufi-Meditation und entdecken, welchen Mehrwert
sie für deine Atmung und persönliche Entwicklung bieten kann.
#105 – CO2 Toleranz-Training
Dank CO2 nehmen unsere Zellen O2 besser auf. CO2-Toleranz-Training, ist hierbei nicht nur im Leistungssport von Vorteil sondern auch für unsere generelle körperliche Gesundheit.
#103 – Bradypnoe & Tachypnoe
Allzu oft werden Atemtechniken in Hypo- und Hyperventilation unterteilt, jedoch stimmt dies meist nicht. Tachypnoe und Bradypnoe sind zwei Begriffe die es zu verstehen gilt um Atemtechniken und deren Nutzen korrekt anwenden zu können.
#102 – Atemsession: Didgeridoo Effekte nutzen ohne Didgeridoo
Lasse dich in dieser Episode auf eine Atemreise mitnehmen zum Thema Didgeridoo Effekt.
#101 – Schlafapnoe & Schnarchen mit dem Digerido reuduzieren
Schlafapnoe & Schnarchen mit dem Digerido reuduzieren: Studie & Atemtipps Mit langsamer und bewusster Atmung zu einem erholsameren Schlaf? Eine Studie über das Didgeridoo spielen
#100 – Bereichsatmung: 9 Bereiche die es gilt anzusteuern
Bereichsatmung: 9 Bereiche die es gilt anzusteuern Kannst du voll und tief einatmen? Wirklich? In dieser Folge zeige ich dir 9 Bereiche die du für eine