Atmen, führen, wachsen: Alltagsroutinen, große Gruppen & Selbstständigkeit
INTERVIEW MIT CARSTEN PAETZOLD
In der heutigen Hochleistungsgesellschaft suchen Unternehmen ständig nach neuen Wegen, um die Gesundheit und Motivation ihrer Mitarbeiter zu fördern. Doch oft liegen die effektivsten Lösungen nicht in teuren Geräten, sondern in uns selbst – in unserem Atem. In der neuesten Folge des Atempause-Podcasts begrüßt Timo einen ganz besonderen Gast: Carsten Paetzold.
Carsten ist Diplom-Sportökonom, Vorstandsmitglied der ISR Gesundheitsakademie und seit über 15 Jahren erfolgreicher Experte für betriebliche Gesundheitsförderung. Im Gespräch mit Timo gibt er tiefe Einblicke in seine Arbeit mit Großgruppen, seine persönliche Atemreise und erklärt, warum Restorative Breathing der fehlende Puzzlestein für moderne Führungskräfte und Teams ist.
DER „BUNTE VOGEL“ DER GESUNDHEITSBRANCHE: WER IST CARSTEN PAETZOLD?
Carsten wird von Timo liebevoll als „bunter Vogel“ bezeichnet – und das aus gutem Grund. Sein Portfolio ist so vielseitig wie kaum ein anderes in der Branche. Von Ergonomie und Rückengesundheit über Faszientraining bis hin zu mentaler Stärke und moderner Atemtherapie deckt er das gesamte Spektrum ab.
„Meine Kunden, oft Krankenkassen oder große Unternehmen, sehen mich als Multifunktionswaffe“, erklärt Carsten im Interview. Sein Ansatz ist pragmatisch, wissenschaftlich fundiert und dennoch hochemotional. Besonders seine Arbeit mit Auszubildenden und die Aktivierung von Arbeitspausen (die bekannte „Vitale Pause“) haben ihn in der Corporate-Welt bekannt gemacht.
VON DER SPORTWISSENSCHAFT ZUM RESTORATIVE BREATHING
Obwohl Carsten und Timo bereits seit ihrem gemeinsamen Studium der Sportökonomie in Bayreuth verbunden sind, fand Carsten erst später den Weg in die Tiefe der Atemarbeit. Ursprünglich nutzte er Atemtechniken primär zur Entspannung nach seinen Rückenkursen. Doch das Feedback seiner Teilnehmer war eindeutig: „Carsten, die Entspannung und deine Stimme – da ist etwas Besonderes. Mach mehr daraus!“
Dieser Impuls führte ihn schließlich zur Ausbildung bei Timo. Heute ist Restorative Breathing ein zentraler Bestandteil seiner Arbeit. Für Carsten ist die Atmung weit mehr als nur ein Werkzeug zum Runterkommen. Er nutzt sie gezielt, um Menschen durch das berüchtigte „Mittagsloch“ zu helfen oder um emotionale Blockaden zu lösen.
DER „ATEM-ROUTER“ IM BÜRO: STRATEGIEN GEGEN STRESS UND DAS SCHNITZELKOMA
Im Podcast beschreibt Carsten seine Rolle gerne als „Router“. Er bietet nicht die eine, starre Lösung an, sondern zeigt verschiedene Wege auf, wie Mitarbeiter ihre Energie selbst steuern können.
AKTIVIERUNG STATT ESPRESSO
Ein Aha-Erlebnis für Carsten war die Erkenntnis, dass Atmung auch aktivieren kann. Anstatt zum dritten Espresso zu greifen, nutzt er heute nach der Mittagspause gezielte Atemtechniken des Restorative Breathing, um den Fokus zurückzugewinnen. Durch gezielte Hyperventilation oder rhythmisches Atmen wird das Nervensystem hochgefahren – perfekt für den Business-Alltag.
DIE ATMUNG ALS STÄNDIGER BEGLEITER
„Das Schönste an der Atmung ist: Du hast sie immer dabei. Du brauchst kein Fitnessstudio und keine Geräte“, betont Carsten. Ob im Stau, vor einer wichtigen Präsentation oder im Hotelzimmer nach einem langen Arbeitstag – die bewusste Steuerung des Atems ist das mobilste Gesundheitstool der Welt.
PERSÖNLICHE TRANSFORMATION: WENN MÄNNER WEINEN DÜRFEN
Besonders bewegend wird das Gespräch, als Carsten über seine eigene Atemreise spricht. Er berichtet offen von intensiven, hochfrequenten Atemsessions, die ihm dabei geholfen haben, tiefsitzende emotionale Themen loszulassen.
„Seit ich diese intensive Atemarbeit mache, kann ich viel einfacher Tränen fließen lassen. Nicht aus Traurigkeit, sondern aus Dankbarkeit oder einfach, um etwas abzugeben.“
Carsten spricht damit ein wichtiges gesellschaftliches Thema an: das Bild des Mannes, der „funktionieren“ muss. Durch Restorative Breathing hat er gelernt, dass wahre Stärke im Zulassen von Emotionen liegt. Diese Authentizität ist es auch, die ihn in seinen Coachings für Führungskräfte so nahbar und erfolgreich macht. Er bricht mit alten Rollenmustern und zeigt, dass emotionale Intelligenz und beruflicher Erfolg Hand in Hand gehen.
IN DER RUHE LIEGT DIE KRAFT: WACHSTUM DURCH ENTSCHLEUNIGUNG
Timo und Carsten sind sich einig: In einer Welt, die immer schneller wird, ist das bewusste Verlangsamen der Schlüssel zum Erfolg. Carsten reflektiert im Podcast über seine Anfangszeit als Selbstständiger, in der er viel „gehasselt“ hat, um alles unter einen Hut zu bringen – Familie, Hausbau und Karriere.
Heute, mit mehr Erfahrung und der Unterstützung der Atemarbeit, weiß er: „When you think you have to speed up, slow down.“ Diese Reife gibt er nun weiter. Er möchte Menschen ermutigen, nicht erst auf einen Burnout zu warten, sondern frühzeitig in die Selbsterfahrung zu gehen. Restorative Breathing bietet hierfür einen sanften, aber hocheffektiven Zugang. Es ist eine Einladung, den Raum zwischen den Terminen wieder mit Leben und Atem zu füllen.
DIE VISION: EIN ATEMZENTRUM IM SCHWARZWALD
Carsten steht niemals still. Sein nächstes großes Projekt ist der Aufbau eines Atemzentrums in Bad Dürrheim. Als Luftkurort im Schwarzwald bietet der Standort die perfekte Kulisse, um Atemtherapie mit anderen Disziplinen wie Faszientraining, Eisbaden und klassischer Bewegungswissenschaft zu verknüpfen.
Zudem nutzt Carsten die Vorteile der Digitalisierung. Ob Live-Vorträge für Mitarbeiter in Bulgarien via Beamer oder Online-Coaching für Klienten in der Schweiz – die Botschaft der gesunden Atmung kennt keine Grenzen. Sein Ziel ist es, eine Community zu schaffen, in der sich Fachkräfte und Interessierte vernetzen können, um das Thema Atmung ganzheitlich in die Gesellschaft zu tragen.
FAZIT: DEIN ATEM, DEIN ANKER
Das Interview mit Carsten Paetzold zeigt eindrucksvoll, dass Restorative Breathing kein Nischenthema für Yogastudios ist, sondern eine essenzielle Kompetenz für den modernen Arbeitsalltag. Es geht um Selbstführung, Resilienz und die Erlaubnis, Mensch zu sein. Wer lernt, seinen Atem zu führen, wird am Ende auch sein Leben und sein Business souveräner führen.
Möchtest du mehr über Carsten und seine Arbeit erfahren? Besuche seine Website unter https://www.capaetzo.net/ oder vernetze dich mit ihm auf den bekannten Portalen
