Die transformative Kraft der Atmung: Eine Reise zur Selbstfindung
INTERVIEW MIT JESSICA ALBERTS
In der neuesten Folge des Atempause-Podcasts begrüßt Timo einen ganz besonderen Gast: Jessica Alberts. Jessica ist RB Master Breathwork Coach und Stresscoach, die eine beeindruckende Wandlung durchlaufen hat. Von der reinen Theorie des Stressmanagements hin zur tiefen, körperlichen Erfahrung durch Restorative Breathing. In diesem Beitrag erfährst du, wie Jessica die Atmung nach Südafrika brachte, warum Surfen ihr „Aha-Moment“ war und wie auch du durch gezieltes Atemtraining zurück in deine Kraft findest.
VON DER THEORIE IN DIE PRAXIS: ATEMSESSIONS IN SÜDAFRIKA
Jessica Alberts hat ihre Ausbildung zur Atemtrainerin nicht nur für sich selbst absolviert, sondern um die lebensverändernde Wirkung des Atems in die Welt zu tragen. Ihr Weg führte sie kürzlich nach Südafrika, ein Land, zu dem sie eine tiefe familiäre Verbindung pflegt. Dort ergab sich eine faszinierende Möglichkeit: In Zusammenarbeit mit einem lokalen Hotel bot sie Atemsessions für Wanderer an.
Das Ziel war es, die Wanderer in einen optimalen „State“ zu versetzen, bevor sie den Berg hinter dem Hotel bestiegen. Durch gezieltes Atemtraining lernten die Teilnehmer, ihr Nervensystem zu regulieren und ihre Sauerstoffaufnahme zu optimieren. Für Jessica war dies eine Bestätigung ihrer Arbeit: Wer über seine Leidenschaft spricht und präsent ist, schafft Resonanz. Es geht nicht darum, Menschen zu missionieren, sondern ihnen eine Brücke zu mehr Wohlbefinden zu bauen.
DER POINT OF NO RETURN: WENN WISSEN ALLEIN NICHT MEHR REICHT
Als ausgebildeter Stresscoach wusste Jessica theoretisch alles über Stresshormone, Entspannungstechniken und kognitive Strategien. Doch sie stieß an eine unsichtbare Grenze. Trotz ihres Wissens fühlte sie sich innerlich leer und vom Kontakt zu sich selbst abgeschnitten.
„Ich funktionierte, der Alltag mit drei Kindern lief, die Karriere passte – aber ich fühlte es nicht mehr“, beschreibt Jessica ihren damaligen Zustand. Das Fremdbild einer performenden Mutter und erfolgreichen Frau passte nicht mehr zum inneren Erleben. Dieser Moment, in dem sie realisierte, dass sie einen physischen Schlüssel braucht, um Kopf und Körper wieder zu verbinden, nennt sie den Point of No Return. Es war der Startschuss für ihre Reise zum Restorative Breathing.
DER AHA-MOMENT AUF DEM SURFBRETT IN PORTUGAL
Um aus der Komfortzone auszubrechen, reiste Jessica allein nach Portugal. Beim Versuch, Surfen zu lernen, erlebte sie ihren größten Durchbruch – und das ausgerechnet durch einen simplen Hinweis ihres Surflehrers: „Atme!“
Inmitten der Wellen war Jessica anfangs steif und blockiert. Erst als sie bewusst ausatmete, geschah das Wunder: Ihr Körper wurde weich, sie spürte den Druck des Wassers unter dem Brett und fand ihre Balance. Dieses Gefühl, wieder im eigenen Körper zu Hause zu sein, war der „Goldschatz“, den sie mit nach Hause nahm. Es war der Beweis, dass die Atmung der direkteste Zugang zu unserem Nervensystem und unserer Präsenz ist.
RESTORATIVE BREATHING: DIE ESSENZ DER GANZHEITLICHKEIT
Zurück in Deutschland suchte Jessica nach einer fundierten Ausbildung und fand den Weg zu Timo. Was sie am Konzept des Restorative Breathing besonders schätzte, war der holistische Ansatz. Es gibt nicht die „eine“ Wunder-Methode, sondern ein breites Spektrum an Techniken, die je nach Bedarf eingesetzt werden.
Im Teacher Training lernte sie die Bedeutung verschiedener Atemstile kennen:
Aktivierende Atmung (Electric Motion): Um Blockaden zu lösen und sich spürbar zu machen.
Funktionelle Atmung: Für die Basisgesundheit im Alltag.
Slow Breathing: Zur tiefen Regeneration und Deaktivierung des Stressmodus.
Timo betont in diesem Zusammenhang, dass es wichtig ist, sich Inputs von verschiedenen Lehrern zu holen. Atmung ist eine individuelle Reise, und die Kunst besteht darin, genau das Tool zu wählen, das man im aktuellen Moment benötigt.
DIE TRANSFORMATION DES ALLTAGS: MEHR ALS NUR TECHNIK
Einer der wichtigsten Aspekte für Jessica ist die Integration des Atems in den turbulenten Alltag mit Familie und Beruf. Durch die bewusste Kontrolle über ihre Ausatmung gewann sie Zeit – wertvolle Sekunden zwischen einem Reiz (z.B. einem streitenden Kind) und ihrer Reaktion. Anstatt im Autopiloten zu explodieren, ermöglicht ihr der Atem, in die Ruhe zu gehen und bewusste Entscheidungen zu treffen.
Sogar ein sechswöchiger Familienurlaub in Südafrika wurde durch die neue Atemkompetenz zu einer harmonischen Erfahrung statt zu purem Stress. Die Fähigkeit zu erkennen: „Ich bin gerade gestresst, was kann ich jetzt tun?“, ist die wahre Superkraft, die Jessica durch das Training gewonnen hat.
BEYOND BREATH: RAUS AUS DEM KOPF, REIN IN DEN KÖRPER
Heute gibt Jessica ihr Wissen in Hamburg und in Retreats weiter. Unter dem Namen „Beyond Breath“ bietet sie Atemsessions an, die vor allem Frauen dabei helfen, wieder eine Verbindung zu sich selbst aufzubauen. Ihr wöchentlicher Kurs ist ein geschützter Raum, in dem Teilnehmerinnen durch visuelles Atmen und Austausch ihre eigenen Themen bearbeiten können, ohne sich vor der Gruppe „nackt“ machen zu müssen.
Ob in der Praxis bei der Arbeit mit Bluthochdruckpatienten oder bei Yoga-Retreats an der Nordsee – Jessica zeigt, dass der Atem der einfachste und zugleich kraftvollste Weg ist, um vom Denken ins Fühlen zu kommen.
FAZIT: DEIN ATEM ALS KOMPASS
Die Geschichte von Jessica Alberts zeigt eindrucksvoll, dass wir oft erst durch eine tiefe Krise oder körperliche Taubheit lernen, auf unseren Atem zu hören. Restorative Breathing ist mehr als nur Luftholen; es ist ein Werkzeug zur Selbstregulation, zur Heilung und zur puren Lebensfreude.
Wie Timo treffend sagt: Manchmal müssen wir erst ankommen, um die Stille und die Pausen aushalten zu können. Wenn auch du dich oft wie im Hamsterrad fühlst, könnte dein Atem der Schlüssel sein, den du schon die ganze Zeit bei dir trägst.
