Selbsterfahrung: Die Transformative Kraft der Atmung
INTERVIEW MIT RB MASTER BREATHWORK COACH KATHRIN LUTTERI
In der heutigen hektischen Welt suchen viele nach einem Anker. Wir jagen Zielen nach, jonglieren Familie und Beruf und vergessen dabei oft das Fundamentalste, was uns am Leben erhält: unseren Atem. In der aktuellen Folge des Atempause-Podcasts spricht Timo mit Katrin Lutteri, einer der ersten Master Coaches für Restorative Breathing, über ihre ganz persönliche Reise. Katrin ist nicht nur Unternehmerin und zweifache Mutter, sondern auch eine Frau, die durch die gezielte Arbeit mit dem Atem gelernt hat, tiefsitzende Emotionen zu lösen, ihre Kommunikation zu verbessern und eine völlig neue Präsenz im Alltag zu finden.
DER WEG ZUM ATEM: VOM STRESS DER PANDEMIE ZUR INNEREN RUHE
Katrins Reise begann in einer Zeit, die wir alle noch gut in Erinnerung haben: dem Beginn der Corona-Pandemie. Als selbstständige Outdoortrainerin stand sie vor massiven Herausforderungen. Der Stress war, wie sie selbst sagt, „brutal“. In dieser Phase der Unsicherheit stieß sie auf Timo. Ein Tipp aus der Fitness-Szene führte sie zu den „abgefahrenen Sachen“, die Timo mit der Atmung macht.
Was ursprünglich als Neugierde begann, entwickelte sich schnell zu einer lebensverändernden Praxis. Katrin suchte nach einem Werkzeug, um den Stress hinter sich zu lassen und besser mit sich selbst zurechtzukommen. Restorative Breathing bot ihr genau diesen Missing Link. Es war der Anfang einer Reise, die sie von den Grundlagen bis hin zur Master-Ausbildung führen sollte.
EMOTIONALE SCHLEUSEN ÖFFNEN: WENN DER KÖRPER ANTOWRTET
Ein entscheidender Moment in Katrins Selbsterfahrung war das Erkennen, dass Atemarbeit weit über das bloße „Runterkommen“ hinausgeht. Während klassische Übungen den Körper beruhigen, führen tiefere Sessions – wie die von Timo entwickelte „Electric Motion“ – direkt in das Unterbewusstsein.
Katrin beschreibt eindrücklich, wie in diesen Momenten Emotionen an die Oberfläche kamen, von denen sie gar nicht wusste, dass sie in ihrem Körper gespeichert waren. „Ich habe geheult wie ein Schlosshund“, erinnert sie sich. Diese kathartischen Erfahrungen sind ein Kernbestandteil von Restorative Breathing. Es geht darum, den präfrontalen Kortex – unseren rationalen Verstand, der ständig alles bewertet und kontrolliert – kurzzeitig zu „puffern“. Dadurch entsteht Raum für unterdrückte Gefühle. Timo betont in diesem Zusammenhang immer wieder die wichtigste Maxime: Akzeptieren und Loslassen.
DIE SPIEGELUNG IM AUSSEN: WIE KINDER AUF DIE VERÄNDERUNG REAGIEREN
Oft bemerken wir die tiefgreifendsten Veränderungen an uns selbst erst durch die Reaktion unserer Umwelt. Für Katrin waren ihre Kinder die ehrlichsten Spiegel. Ohne dass sie ihnen ihre Atemarbeit im Detail erklären musste, spürten sie die Veränderung in der Energie ihrer Mutter. Sätze wie „Mama, wieso schreist du nicht mehr so?“ oder „Wir streiten ja fast gar nicht mehr“ waren für Katrin die Bestätigung, dass sie auf dem richtigen Weg war.
Durch die Arbeit mit dem Atem hat sich ihre Reizschwelle massiv verschoben. Zwar gibt es immer noch Momente des Ärgers, doch die Fähigkeit, sich nicht mehr aus der Ruhe bringen zu lassen und innerhalb von Sekunden durch gezielte Techniken gegenzusteuern, hat das Familienleben nachhaltig harmonisiert.
KOMMUNIKATION UND SELBSTWERT: DIE STIMME FINDEN
Ein weiterer wesentlicher Aspekt von Katrins Transformation betrifft ihr Berufsleben und ihren Selbstwert. Früher neigte sie dazu, Spannungen aufzustauen, bis sie schließlich „explodierte wie eine Kanone“. Heute nutzt sie die Prinzipien des Restorative Breathing, um in stressigen Situationen – etwa in ihrem Job im Labor oder in der Selbstständigkeit – sofort in sich hineinzuspüren.
Die Atmung ermöglicht es ihr, eine Lücke zwischen Reiz und Reaktion zu schaffen. Wenn eine Kommunikation unangebracht ist, kann sie heute sachlich und bestimmt sagen: „Das war jetzt nicht fein, lass uns anders darüber reden.“ Dieses neue Selbstbewusstsein hat nicht nur ihre beruflichen Beziehungen verbessert, sondern auch schwierige private Verhältnisse, wie das zu ihrer Mutter, komplett entspannt.
DIE KRAFT DES UNTERBEWUSSTSEINS: HEILUNG IN DER BEZIEHUNG ZUM EX-PARTNER
Ein besonders berührendes Beispiel für die transformative Kraft einer „Electric Motion“ Session ist Katrins Umgang mit ihrem Ex-Mann. Lange Zeit war die Beziehung von Konflikten und Unzufriedenheit geprägt, besonders in Bezug auf die Rollenverteilung in der Kindererziehung.
Während einer intensiven Atemsitzung bei Timo erschien ihr ein Bild: Sie sah sich, ihren Ex-Mann und die Kinder, wie sie alle an den Händen verbunden waren. Ein tiefer Satz manifestierte sich in ihrem Bewusstsein: „Du wirst immer mit ihm über die Kinder verbunden sein.“ Diese Erkenntnis, gewonnen auf einer rein emotionalen Ebene jenseits logischer Argumente, veränderte alles. Seit diesem Moment hat sich das Verhältnis ins Positive gewendet – ein Beweis dafür, dass wir durch die Veränderung unserer eigenen inneren Einstellung das Verhalten unserer Mitmenschen beeinflussen können.
HILFE ZUR SELBSTHILFE: KATRIN ALS MASTER COACH
Heute gibt Katrin ihre Erfahrungen als RB Master Breathwork Coach weiter. Sie hat innovative Konzepte entwickelt, um Atemarbeit auch in den Firmenalltag zu integrieren. In nur 15-minütigen Einzelcoachings zeigt sie Mitarbeitern, wie sie innerhalb von zwei Minuten ihr Nervensystem regulieren können.
Die Ergebnisse sind beeindruckend:
Sportler: Durch die konsequente Nasenatmung reguliert sich der Puls deutlich nach unten (bis zu zwei Schläge weniger bei gleicher Leistung).
Schlafstörungen: Menschen finden durch einfache Übungen zurück in einen erholsamen Schlaf.
Alltagsstress: Aggressionen im Straßenverkehr oder im Büro werden durch tiefes Atmen in den Bauch neutralisiert.
DIE WERKZEUGKISTE FÜR DEN ALLTAG: TECHNIKEN UND TOOLS
Katrin betont, dass die Ausbildung bei Timo ihr eine komplette „Toolbox“ an die Hand gegeben hat. Je nach Bedarf greift sie auf unterschiedliche Techniken zurück:
Nasenatmung beim Sport: Für mehr Ausdauer und bessere Regeneration.
Zwerchfellatmung: Um Spannungen im Körper aktiv zu lösen und die Rippenbögen zu mobilisieren.
Stabilisierung: Gezielte Atemtechniken für mehr „Core Stability“ beim Krafttraining.
Es geht nicht immer um die eine große, intensive Session. Vielmehr sind es die kleinen, bewussten Impulse über den Tag verteilt, die das Nervensystem unterstützen und uns wieder bei uns selbst ankommen lassen.
DEIN START IN DIE EIGENE ATEMREISE
Die Geschichte von Katrin zeigt: Der Atem ist der Schlüssel zu fast allen Lebensbereichen – von der körperlichen Fitness über die emotionale Heilung bis hin zur verbesserten Kommunikation. Wenn auch du Lust hast, diese transformative Kraft zu erleben, bietet Timo zahlreiche Möglichkeiten an. Ob als Einstieg mit dem Format „Zero to Hero“ oder als umfassende Ausbildung zum Coach – der Weg zu einem bewussteren Leben beginnt mit dem ersten Atemzug.
