SelfCare und Atmung als Yoga-Influencer
EIN TIEFER AUSTAUSCH MIT MARCEL CLEMENTI
Herzlich willkommen zu einer ganz besonderen Zusammenfassung des Atempause-Podcasts. In dieser Folge begrüßt Timo einen Gast, der die deutschsprachige Yoga-Welt wie kaum ein anderer prägt: Marcel Clementi. Marcel ist nicht nur ein bekannter Yogalehrer und YouTuber, sondern auch Buchautor und Verfechter eines authentischen, glücklichen Lebens. In diesem intensiven Gespräch geht es um weit mehr als nur körperliche Übungen – es geht um die Reise zu sich selbst, den Mut zur Veränderung und die essenzielle Rolle von Restorative Breathing.
DER WEG VOM KAMPFSPORT ZUR INNEREN GELASSENHEIT
Marcel Clementis Reise begann an einem Punkt, den viele Menschen kennen: körperliche Belastung und ein unruhiger Geist. Ursprünglich aus dem Thaiboxen kommend, war sein Leben von Schnelligkeit, Wettbewerb und dem Drang nach „immer mehr“ geprägt. Eine Verletzung zwang ihn schließlich zum Umdenken und führte ihn auf die Yogamatte. Was anfangs als rein körperliche Praxis begann, entwickelte sich schnell zu einer tiefgreifenden spirituellen Reise.
Der Übergang von der rein körperlichen Asana-Praxis hin zur Selbstfindung und Meditation zeigt, dass Yoga ein lebenslanger Lernprozess ist. Marcel berichtet offen darüber, dass er früher viele Aspekte der Achtsamkeit – wie das bewusste Erden oder gezielte Atemübungen – belächelt hat. Heute sind genau diese Elemente der Kern seiner täglichen Routine.
DIE ESSENZIELLE ROLLE DER ATMUNG IM LEBEN
Ein zentrales Thema des Gesprächs ist der Stellenwert der Atmung. Für Marcel ist sie weit mehr als ein biologischer Vorgang; sie ist die Grundlage für Lebensqualität. Er teilt eine faszinierende private Geschichte: Trotz einer Hundeallergie lebt er mit zwei Hunden zusammen. Früher litt er unter Asthma, doch durch gezielte Atemübungen, Yoga und das richtige Mindset konnte er seine Symptome fast vollständig lindern.
In seiner Arbeit als Lehrer integriert er Pranayama fest in jede Einheit. Jede Stunde beginnt und endet mit einer Fokusübung auf den Atem, um sicherzustellen, dass die Praxis ganzheitlich bleibt und nicht nur an der Oberfläche der körperlichen Anstrengung verharrt. Die bewusste Verbindung zu Restorative Breathing hilft dabei, das Nervensystem zu beruhigen und im hektischen Alltag präsent zu bleiben.
ERFOLG NEU DEFINIEREN: WEG VOM ÄUSSEREN DRUCK
Viele Menschen streben nach äußeren Erfolgen: Pokale, Kontostände oder Reichweite in sozialen Medien. Marcel und Timo reflektieren kritisch diesen Optimierungswahn. Marcel gibt zu, dass er am Anfang seiner Karriere klare äußere Ziele hatte, um seine Unsicherheit zu kompensieren. Doch nach dem Gewinn des österreichischen Podcast-Preises fiel er kurzzeitig in ein Loch und fragte sich: „Was kommt jetzt?“
Heute definiert er Erfolg völlig anders:
Gern aufstehen: Ein glückliches Leben bedeutet für ihn, sich auf den Tag zu freuen.
Innere Fülle: Erfolg passiert von innen nach außen, nicht umgekehrt.
Qualität vor Quantität: Weniger Termine, dafür tiefere Verbindungen zu sich selbst und anderen.
Dieser Wandel führte dazu, dass er den mentalen und körperlichen Druck herausnahm. Er praktiziert nicht mehr jeden Tag verbissen Asanas, sondern nutzt sie als wertvollen Ausgleich zu seinem Krafttraining
DIE KRAFT DER STILLE UND DAS TRAINING DER ACHTSAMKEIT
Ein wesentlicher Schlüssel zu Marcels Gelassenheit ist die Stille. In einer Welt voller Ablenkungen durch Social Media und ständige Erreichbarkeit ist es eine Kunst, das „Nichtstun“ auszuhalten. Marcel betont, dass die Antworten auf die großen Fragen des Lebens – wer man ist und was man wirklich will – nur in der Stille gefunden werden können.
Er empfiehlt, den Tag nicht sofort mit dem Smartphone oder dem Radio zu beginnen, sondern sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Achtsamkeit ist für ihn ein Training, vergleichbar mit einem Muskel. Es geht darum, immer wieder sanft zum Moment zurückzukehren, egal ob man gerade ein Buch liest, ein Gespräch führt oder im Wald spazieren geht. Wer ständig in der Zukunft (Ziele) oder Vergangenheit (Erinnerungen) lebt, verpasst das eigentliche Leben im Jetzt.
VERÄNDERUNG DES UMFELDS UND DAS SETZEN VON GRENZEN
Wer sich innerlich verändert, wird oft feststellen, dass sich auch das äußere Umfeld wandelt. Marcel berichtet davon, wie er oberflächliche Freundschaften und alte Gewohnheiten wie das Feiern oder übermäßigen Alkoholkonsum hinter sich gelassen hat. Dies erfordert Mut, da die Angst vor Einsamkeit oft groß ist. Doch der Raum, der dadurch entsteht, bietet Platz für Menschen, die die eigenen Werte teilen.
Marcels wichtigste Werte sind heute:
Humor
Ehrlichkeit
Herzlichkeit
Nach diesen Kriterien wählt er heute nicht nur seine Freunde, sondern auch seine Geschäftspartner aus. Ein „Nein“ zu einem lukrativen Auftrag, der nicht zu den eigenen Werten passt, ist ein „Ja“ zu sich selbst und zur eigenen Energie.
TIPPS FÜR DEINE TÄGLICHE ROUTINE
Um mehr Gelassenheit und Energie in dein Leben zu bringen, teilt Marcel einige seiner persönlichen Routinen, die du leicht übernehmen kannst:
Morgendliche Atemübung: Starte den Tag direkt nach dem Aufstehen mit einer Pranayama-Technik an der frischen Luft.
Bewegung zur Lockerung: Lockeres Springen (wie Seilspringen ohne Seil), um den Körper aufzuwecken, die Schultern zu lockern und Energie fließen zu lassen.
Digital Detox: Konsumiere weniger und erschaffe mehr. Achte darauf, wem du auf Social Media folgst und ob dieser Content dir wirklich guttut.
Dankbarkeit: Schließe den Tag mit einem Moment der Dankbarkeit ab. Marcel nutzt hierfür oft das Gebet am Abend, um die positiven Erlebnisse des Tages zu reflektieren.
DAS KONZEPT DER BESTEN VERSION: EIN KRITISCHER BLICK
Timo und Marcel diskutieren auch das oft zitierte Ziel, die „beste Version seiner selbst“ zu werden. Oft verleitet uns dieser Gedanke dazu, nicht im Moment sein zu können, weil wir ständig einem Ideal hinterherjagen. Die wahre Kunst liegt darin, sich selbst so anzunehmen, wie man jetzt gerade ist, während man gleichzeitig den Raum für sanftes Wachstum lässt. Veränderung sollte ohne den Druck geschehen, erst „etwas erreichen zu müssen“, um wertvoll zu sein.
FAZIT: DER WEG ZU DIR SELBST
Das Gespräch macht deutlich: Wir sind bereits gut genug. Persönlichkeitsentwicklung sollte nicht aus einem Mangelgefühl heraus geschehen, sondern aus der Freude am Wachstum. Durch die Kombination aus Yoga, bewusster Atmung (Restorative Breathing) und dem Mut zur Stille können wir ein Leben erschaffen, das sich nicht nur im Außen gut anfühlt, sondern vor allem im Inneren stimmig ist.
Nimm dir heute einen Moment Zeit, schließe die Augen und atme tief durch. Der Weg zu mehr Gelassenheit beginnt mit diesem einen bewussten Atemzug. Marcel Clementi zeigt uns, dass es möglich ist, Erfolg, Business und tiefe Spiritualität zu vereinen – wenn man bereit ist, ehrlich auf sein Herz zu hören.
