BREATHWORK IM BUSINESS: WIE DIE ATMUNG ZUR GEHEIMWAFFE FÜR FÜHRUNGSKRÄFTE WIRD
IM INTERVIEW MIT BJARNE BRYNK JENSEN
In der heutigen, schnelllebigen Arbeitswelt stehen wir unter ständigem Druck. Strategiemeetings, internationale Reisen und unvorhersehbare Krisen fordern uns täglich heraus. Doch was, wenn die Lösung für maximale Belastbarkeit und mentale Klarheit direkt unter unserer Nase liegt? In dieser Folge des Atempause Podcasts begrüßt Timo den erfolgreichen Businesstrainer Bjarne. Gemeinsam beleuchten sie, wie die bewusste Arbeit mit dem Atem – insbesondere das Apnoetauchen und Restorative Breathing – nicht nur in Lebenskrisen hilft, sondern zur ultimativen Ressource im Business-Alltag wird.
DIE SYMBOSE VON EXTREMSPORT UND MANAGEMENT-ALLTAG
Bjarne ist ein “bunter Hund” im besten Sinne: Internationaler Vertriebsexperte, Strategieberater für Führungskräfte und Vater von fünf Söhnen. Sein Leben findet auf der Überholspur statt – zwischen Deutschland, Indonesien und den USA. Doch seine wahre Kraft schöpft er aus der Stille unter Wasser. Das Apnoetauchen (Freitauchen), bei dem man mit nur einem Atemzug in die Tiefe gleitet, wurde für ihn weit mehr als ein Hobby. Es ist eine Schule der Selbstregulation.
Timo und Bjarne kennen sich seit Jahren aus der Welt des Wassers. Beide wissen: Wer lernt, unter Wasser die Ruhe zu bewahren, wenn der Sauerstoff knapp wird, der behält auch im Sitzungssaal einen kühlen Kopf. Es geht nicht um sportliche Höchstleistungen, sondern um die Fähigkeit, das eigene Nervensystem gezielt zu steuern.
DER WENDEPUNKT: EINE KRISENDIAGNOSE ALS LEHRMEISTER
Die wohl größte Herausforderung in Bjarnes Leben war nicht ein schwieriger Geschäftsabschluss, sondern eine Krebsdiagnose. Nach schweren Operationen am Hals kämpfte er mit den Folgen: Gedächtnisstörungen, Konzentrationsprobleme und ein massiver psychischer sowie biologischer Stresslevel (PTSD). In dieser Phase wurde die Atmung zu seinem wichtigsten Anker für die Rehabilitation.
Besonders beeindruckend ist Bjarnes Schilderung der Angst vor dem Gedächtnisverlust. Für einen Trainer, der vor Gruppen spricht, ist das der größte Trigger. Hier zeigt sich die Macht des Restorative Breathing. Durch gezielte Übungen, die er unter Anleitung von Profis wie dem Weltmeister Stig Severinsen verfeinerte, lernte er, sein Nervensystem in Sekundenschnelle zu beruhigen. Die Erkenntnis: Es braucht oft nur sehr wenig Atem, um eine enorme Wirkung auf das Gehirn und die Emotionen zu erzielen.
PHYSIOLOGIE VS. MENTALITÄT: DER WEG ZURÜCK ZUR STÄRKE
Ein spannender Aspekt des Gesprächs ist die Entkoppelung von klassischer Fitness und innerer Stärke. Bjarne berichtet, wie er nach seiner Krankheit auf dem Laufband bei hohem Puls kollabierte. Die Ärzte waren ratlos, doch die Lösung lag im Wasser. Während sein Körper bei hoher Belastung “zumachte”, erlaubte ihm das Atemtraining, in der Ruhe Enormes zu leisten.
Timo betont hierbei die Bedeutung der Herzratenvariabilität (HRV). Eine langsame, kontrollierte Atmung verbessert die HRV sofort und signalisiert dem Körper Sicherheit. Das ist der Kern von Restorative Breathing: Wir nutzen den Atem als Fernbedienung für unser Gehirn. Bjarne konnte so kurz nach seiner Genesung tiefer tauchen als junge Elitesoldaten – nicht durch Muskelkraft, sondern durch Entschleunigung und mentale Präsenz.
PRAKTISCHE ANWENDUNG: DIE ATMUNG VOR DER PRÄSENTATION
Wie transferiert man diese Erfahrungen nun konkret in das Business? Bjarne nutzt den Atem als “Schild”. Ob im Flieger nach Indonesien oder unmittelbar bevor er eine Bühne betritt: Er nutzt spezifische Muster, um seinen Fokus zu schärfen.
Ein konkretes Beispiel aus dem Podcast ist die Situation, wenn Erwartungen sich plötzlich ändern – etwa wenn aus einem Workshop für 20 Personen spontan eine Keynote vor 100 Menschen wird. In solchen Momenten der Überforderung ist die Versuchung groß, in Aktionismus zu verfallen. Bjarne hingegen wählt den Weg nach innen:
Kurzes Innehalten
Bewusste Atemkontrolle
Rückzug auf den eigenen Erfahrungsschatz
Dieses “Durchatmen” ermöglicht es, nicht reaktiv zu handeln, sondern proaktiv aus einer Position der Souveränität zu entscheiden.
DIE "GOLDENE" ATEMÜBUNG FÜR DEN SCHREIBTISCH
Bjarne teilt im Gespräch ein einfaches, aber hochwirksames Atemmuster, das er sogar als visuellen Reminder in seinem Büro stehen hat. Dieses Muster ist ideal für alle, die unter hohem Leistungsdruck stehen:
4 Sekunden Einatmen: Bewusst und tief.
5 Sekunden Atemanhalten: Die Fülle spüren.
8 Sekunden Ausatmen: Das Ausatmen sollte immer deutlich länger sein als das Einatmen, um den Parasympathikus (den Ruhe-Nerv) zu aktivieren.
5 Sekunden Atempause: In der Leere die Stille finden.
Dieses Muster (weniger als eine Minute Dauer) reicht aus, um das Gefühl von Kontrolle zurückzugewinnen. Es geht darum, nicht dem Tempo der Außenwelt zu folgen, sondern das eigene Tempo zu bestimmen.
VOM POSTTRAUMATISCHEN STRESS ZUM POSTTRAUMATISCHEN WACHSTUM
Das Gespräch zwischen Timo und Bjarne macht Mut. Es zeigt, dass Krisen – ob gesundheitlicher oder beruflicher Natur – als Katalysator für persönliches Wachstum dienen können (Post-Traumatic Growth). Die Atmung ist dabei das Bindeglied zwischen Körper und Geist.
Wer lernt, sich selbst zu regulieren, gewinnt ein unerschütterliches Selbstvertrauen. Man weiß: Egal wie chaotisch es im Außen zugeht, ich habe ein Werkzeug bei mir, das mich in meine Grundstärke zurückbringt. Das ist wahre Resilienz.
FAZIT FÜR FÜHRUNGSKRÄFTE UND LEISTUNGSTRÄGER
Die Kernbotschaft dieser Folge ist klar: Leistung entsteht in der Ruhe. Wer im Business langfristig erfolgreich und gesund bleiben will, muss die Kunst der Atempause beherrschen. Techniken wie das Restorative Breathing sind keine esoterische Spielerei, sondern knallharte Biohacks für den Alltag.
Bjarne ist das lebende Beispiel dafür, dass man auch mit Ende 50 und nach schwersten Rückschlägen leistungsfähiger denn je sein kann – wenn man lernt, die Kraft der Stille zu nutzen. Wie er so schön sagt: “Man muss nicht immer in Kontrolle sein, aber man muss wissen, wie man zu sich zurückfindet.”
