Slow Down: 9 Tage Fasten im Familienalltag
Reset für Körper und Geist
In dieser Folge nimmt Timo dich mit an Tag 8 seiner 9-tägigen Fastenkur. Er berichtet ehrlich über den „harten Cut“ zu Beginn und wie sich der Körper anfühlt, wenn der Glykogenspeicher leer ist und jede Bewegung schwerfällt.
Erfahre, warum dieser Verzicht zu einem unglaublichen „Slow Down“-Modus führt, der dir hilft, deine Energie weise einzuteilen, und warum weniger Energie oft zu viel mehr mentaler Klarheit führt.
Timo teilt seine persönlichen Erfahrungen, wie man Fasten mit zwei kleinen Kindern, Job und Alltag vereinbart, und warum er trotz Energiedefizit extrem präsent und fokussiert ist.
Darum gehts:
- Der Energie-Switch: Wie du den Übergang vom „Zucker-Modus“ in die Fettverbrennung schaffst und warum Bewegung (wie Wandern oder Radfahren) dabei hilft, den Kreislauf stabil zu halten, ohne Muskeln abzubauen
- Mentale Klarheit („Crispy Clear“): Warum der Verzicht auf Entscheidungen rund ums Essen riesige mentale Kapazitäten freisetzt und wie du diesen Fokus für deine Prioritäten nutzt
- Autophagie & Innerer Glow: Was auf Zellebene passiert (Reparaturmodus) und warum das Umfeld diesen „Reset“ oft als äußeres Strahlen wahrnimmt
- Die Hierarchie der Bedürfnisse: Warum die Atmung an erster Stelle steht, gefolgt von Trinken und Schlaf, und wie du durch Atem-Sessions Energie tankst.
4 Praxis-Tipps für dein Fasten:
- Strukturiere deinen Tag fest durch
- Wähle deine Fastenart (Wasser, Saft, Proteinshake) bewusst
- Vorsicht mit Salz und Gewürzen!
- Achte auf dein „Ökosystem“ (Familie & Partner)
Der wichtigste Beziehungs-Tipp: Warum du deinen Fastenzeitraum besser nicht auf die Periode deiner Partnerin legst 😉.
Bring deine Atmung auf ein neues Level im
wöchentlichen Atempause-Atemtraining oder mit dem
kostenlosen 7-Tage-Atemjournal
