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Restorative Breathing® Level 1: ESSENTIALS

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Über den Kurs

Der Onlinekurs ist ohne Präsenzzeiten. Du kannst aber jederzeit direkt im Kurs deine Fragen stellen. Timo wird sie dir ausführlich beantworten oder du kommst einfach in der wöchentlichen Atempause vorbei und bekommst dort dein Live-Feedback.
Weil es sich mit der Atmung wie mit dem Sport verhält, wirst du die gelernten Techniken am besten für dich verwenden können, wenn du sie regelmäßig übst bis du darin sicher bist.

Der Onlinekurs umfasst Videos, Übungen und Aufgaben für deren Bearbeitung du mindestens 10 Stunden vor deinem PC + nochmal die gleiche Zeit für deine Offline Aktivitäten einplanen solltest.

Erfahrungsgemäß kannst du damit rechnen, dass du mit regelmäßigem Training über 4 Wochen ein solides Fundament schaffst. Plane also auch Zeit über die reine Kurszeit ein, um das Gelernte in dein Leben zu integrieren.

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What Will You Learn?

  • Vertiefe dein Atemwissen
  • Erlerne die theoretischen und praktischen Grundlagen von Restorative Breathing®
  • Finde heraus wie du atmest und was du optimieren kannst
  • Erfahre wie du in einen Zustand voller Energie oder innerer Ruhe kommst
  • Erweitere deine Atemflexibilität
  • Erarbeite deinen eigenen Trainingsplan
  • Erhalte dein Restorative Breathing® Zertifikat für das erste Level Essentials
  • Werde Teil der Restorative Breathing®-Community
  • Tausche dich in der RB®-Facebook-Gruppe mit der Community aus

Kursinhalt

TAKE OFF
Auf was du dich freuen kannst.

  • Einführung
  • Workbook
    00:00
  • Disclaimer // Obacht
    01:48

Grundlagen
Beste Voraussetzung für dein Training

LOM – Location of Motion
Wo deine Luft hingeht

ROM – Range of Motion
Wieviel Platz hat deine Lunge?

VORBEREITUNG – Phase I
Let's get flexible

Geschichte der Atmung
Once upon a time

Mentale Prozesse
Verbindung von Kopf und Körper trennen

Nasen – vs. Mundatmung [+Sport]
Der Unterschied ist immens, spürst du das?

AKTION – Phase 2
Hauptphase mit stark aktivierenden Übungen

REGENERATION – Phase 3
Rest & Digest

VORBEREITUNG II – Phase 1
Let's get flexible

Physiologie
Was im Körper passiert wenn wir atmen

Blockaden & Ängste lösen
Die Atmung ist der Schlüssel

Mentale Techniken
Einen klaren Kopf bekommen, so kann es gehen

Meditation und Innere Ruhe
Lass sich alles setzen

Ernährung
Schweröl oder Benzin?

Routinen etablieren
Dranbleiben leicht gemacht

Soll-ist-Zustand
Schau zurück und sieh was du alles geschafft hast

Abschlusstest
Hol dir dein Restorative Breathing® Zertifikat

Student Ratings & Reviews

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TH
vor 1 Monat
Ich habe den Essentials Kurs Level 1 mitgemacht und bin total happy :-) Das war ein super Einstieg, mehr zu erfahren über die Atmung. Einige Atemübungen kann ich auch schon in meinen Yogaunterricht miteinfließen lassen. Echt klasse. Danke Timo!
Katja Harwick
vor 7 Monaten
Ich habe den Kurs online on demand gemacht und fand es super, dass ich mir die Zeit so einteilen konnte wie ich es mochte. Mit dem Workbook und den vielen kleinen Videos war es sehr leicht zu lernen. Auch sehr spannend die eigenen Fortschritte zu sehen und zu beobachten. Manche Sachen aus dem Workbook waren mir zu Stichpunktartig und ich wusste nicht genau was gemeint war, aber Timo hat geduldig geantwortet und im laufe der Zeit hat sich einiges geklärt. Das denke ich ist im online-live Kurs noch besser, weil man es direkt klären kann. Deswegen freue ich mich jetzt sehr auf das Teacher Training 1.
Ganz herzlichen Dank an Timo, der die wichtigste Sache im Leben so schön und unkompliziert rüber bringt :-)
Der Kurs ist super. Er vermittelt wichtiges Wissen rund um den Atemapparat und gut umsetzbare Übungen in leicht verdaulichen Happen. So konnte ich ganz in meinem Tempo arbeiten. Mal mehr, mal weniger Videos am Stück.
FF
vor 10 Monaten
Für Anfänger genau das richtige, um die Welt der Atmung einzusteigen
Kathrin Lutteri
vor 10 Monaten
Ein ganz toller Kurs, der einem auf dem Weg zum bessern Verständnis im Bereich Atmung begleitet. Der perfekte Einstieg, um mehr über dieses spannende Thema zu erfahren.
Florian Münnich
vor 11 Monaten
Danke für die vielen lehrreichen Tipps und Möglichkeiten. Auch in der Therapie kann davon viel umgesetzt werden
Max Hänisch
vor 1 Jahr
Sehr gut und empfehlenswert
Ich habe im Kurs sehr viel Neues über die Atmung gelernt und kann dies nun täglich anwenden. :)
AG
vor 2 Jahren
Ich bin begeistert! Der Kurs deckt alle wichtigen Bereiche ab und habe dadurch endlich wieder zu einer tieferen Atmung gefunden.